La réadaptation du membre inférieur. Comment aider à prévenir et guérir la douleur du pied, de la cheville, du tendon d'Achille, des mollets, du genou, de la hanche et de la région lombaire.

Quand devrions-nous nous masser et nous étirer? Je vais tenter de répondre à cette fameuse question. Avant, après, pendant? Eh bien, les 3 sont souvent nécessaires!

Les étirements de maintien

Les exercices de réadaptation de l’épaule

Les exercices de réadaptation pour le bas du dos

Les exercices de réadaptation pour le haut du dos et la bas du cou

Comment bien étirer le muscle ilio-psoas sans se blesser le dos

La prévention des blessures chez les athlètes: les sports d’endurance

La prévention des blessures chez les athlètes: les sports explosifs

Comment utiliser des balles pour se masser.

Comment se masser avec des rouleaux à massage.

Comment utiliser un rouleau de foam pour se masser le dos et les jambes.

Conseils

Attention

Chaque personne est différente, ainsi que chaque condition. Il est très important de consulter un médecin ou un thérapeute avant d’entreprendre les conseils, les étirements et les exercices sur ce site.

Merci et bonne lecture

Dr Simon Aboumerhi

Chiropraticien

Certifié:

Active Release Technique

et

Entraîneur personnel

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Pas besoin d’être un “pro” pour se faire traiter comme un “pro”

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L’importance des micropauses et la perception de la douleur