La réadaptation du membre inférieur. Comment aider à prévenir et guérir la douleur du pied, de la cheville, du tendon d'Achille, des mollets, du genou, de la hanche et de la région lombaire.
Quand devrions-nous nous masser et nous étirer? Je vais tenter de répondre à cette fameuse question. Avant, après, pendant? Eh bien, les 3 sont souvent nécessaires!
Les étirements de maintien
Les exercices de réadaptation de l’épaule
Les exercices de réadaptation pour le bas du dos
Les exercices de réadaptation pour le haut du dos et la bas du cou
Comment bien étirer le muscle ilio-psoas sans se blesser le dos
La prévention des blessures chez les athlètes: les sports d’endurance
La prévention des blessures chez les athlètes: les sports explosifs
Comment utiliser des balles pour se masser.
Comment se masser avec des rouleaux à massage.
Comment utiliser un rouleau de foam pour se masser le dos et les jambes.
Conseils
Attention
Chaque personne est différente, ainsi que chaque condition. Il est très important de consulter un médecin ou un thérapeute avant d’entreprendre les conseils, les étirements et les exercices sur ce site.
Merci et bonne lecture
Dr Simon Aboumerhi
Chiropraticien
Certifié:
Active Release Technique
et
Entraîneur personnel
Pas besoin d’être un “pro” pour se faire traiter comme un “pro”
L’importance des micropauses et la perception de la douleur
