-Avoir une bonne posture de sommeil. (voir ergonomie et posture)

    -Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes.

    -Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux.

    -Ne pas dormir sur le ventre.

    -Ne pas dormir avec les bras au dessus des épaules.


-S’étirer avant de se coucher.

    -Pour réduire les tensions qui se sont accumulées durant la journée.

    -Pour pouvoir dormir dans une position neutre et ne pas sentir le besoin de lever les bras ou de dormir en torsion.

    -Utiliser les étirements de maintien.


-Se relever du lit sur le côté en utilisant le coude pour ne pas forcer du bas du dos.


-Ne pas faire d’étirements trop brusques le matin.

    -Attendre que le corps soit échauffé avant de faire des étirements.

    -Il peut être bénéfique de faire quelques légères mobilisations avant

Conseils pour le sommeil

Attention

Chaque personne est différente, ainsi que chaque condition. Il est très important de consulter un médecin ou un thérapeute avant d’entreprendre les conseils, les étirements et les exercices sur ce site.

Merci et bonne lecture

Conseils

Dr Simon Aboumerhi

Chiropraticien

Certifié:

Active Release Technique

et

Entraîneur personnel

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English SiteHow_to_prevent_pain.html

Pas besoin d’être un “pro” pour se faire traiter comme un “pro”

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