-Avoir un poste de travail qui est ergonomique.


-Prendre des micropauses pour s’étirer et se reposer.


-Apprendre à utiliser le clavier sans le regarder.


-Mettre un petit coussin dans le bas du dos pour maintenir, plus facilement, le dos droit et les épaules vers l’arrière.


-Utiliser des balles de tennis pour masser la plante du pied.

    -Facile à faire sous le bureau et sans arrêter de travailler.

    -Peut aider à réduire le stress de la personne.


-Utiliser des outils de massage lors des micropauses (par ex.: The Stick).


-Étirer les avants-bras pendant les micropauses.


The Stickhttp://www.thestick.com/products/sticksbylength.cfm#Big_Stick

Conseils au travail

Conseils

Attention

Chaque personne est différente, ainsi que chaque condition. Il est très important de consulter un médecin ou un thérapeute avant d’entreprendre les conseils, les étirements et les exercices sur ce site.

Merci et bonne lecture

Dr Simon Aboumerhi

Chiropraticien

Certifié:

Active Release Technique

et

Entraîneur personnel

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Pas besoin d’être un “pro” pour se faire traiter comme un “pro”

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