-S’asseoir avant de rentrer les pieds

    -Lorsque la personne est assise, elle peut rentrer les deux pieds à la fois.

    -Réduit la torsion dans le bassin.

    -Réduit le risque de glisser l’hiver et de se blesser en tombant ou en se retenant.


-Sortir les deux pieds avant de se lever

    -Pour les mêmes raisons.


-Prendre des micropauses en voiture

    -Il est facile de faire quelques étirements pour le cou et les épaules sans lâcher le volant.

    -Il est très bénéfique de basculer notre bassin 5 à 10 vers l’avant et vers l’arrière avec une progression très graduelle pour éviter que les articulations et les muscles raidissent.

        -La personne peut légèrement tirer le volant lorsqu’elle bascule  le bassin vers l’avant et pousser le volant lorsqu’elle bascule le bassin vers l’arrière.

    -Faire des rotations du bassin en avançant et en reculant seulement un genou à la fois.


-Arrêter pour marcher minimalement aux 2 heures, mais préférablement à chaque heure.


Conseils en voiture

Attention

Chaque personne est différente, ainsi que chaque condition. Il est très important de consulter un médecin ou un thérapeute avant d’entreprendre les conseils, les étirements et les exercices sur ce site.

Merci et bonne lecture

Conseils

Dr Simon Aboumerhi

Chiropraticien

Certifié:

Active Release Technique

et

Entraîneur personnel

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Pas besoin d’être un “pro” pour se faire traiter comme un “pro”

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